大家好，今天给大家分享自己的心情，一起来看看吧。

如何控制自己的情绪？如何保持冷静的思考方式？这种习惯可以锻炼和养成么？

要回答这个问题，我们需要进一步讨论管理情绪的技巧和方法。管理情绪的三大原则就是对自己的情绪做到：不回避，不否认，不压抑。三者缺一不可，缺了任何一个，情绪管理都不可能做到位。

首先，我们需要学习不回避情绪。当我们情绪上有问题的时候，往往会选择躲避或者压抑。但是，这种做法只会让情绪积累得更深，更加难以控制。因此，我们应该学会主动去面对自己的情绪，通过合理的方式宣泄出去，或者通过找到引起情绪的非理性观念，来理性地管理和调节。

其次，我们需要学习不否认情绪。有些时候，我们可能会为了表现得坚强或者成熟，而选择不承认自己的情绪。但是，这种做法会让我们的情绪更加压抑，无法得到释放。因此，我们应该学会勇敢地承认自己的情绪，并找到合适的方式来表达和发泄。

最后，我们需要学习不压抑情绪。当我们情绪上有问题的时候，有些人会选择用理性来压抑情绪。但是，这种做法会让我们的情绪更加紧张和焦虑。因此，我们应该学会用合理的方式来表达和发泄情绪，而不是选择压抑和逃避。

同时，我们也可以运用情绪管理的技巧，例如情绪转移、宣泄情绪、自我安慰、语言节制法、自我暗示法、愉快记忆法、环境转换法和幽默化解法来调整自己的情绪。例如，可以通过运动、瑜伽、冥想等方式来调整情绪，保持积极的心态。我们需要记住，情绪管理的方法因人而异，选择适合自己的方法才是最重要的。

通过不断的学习和实践，我们可以逐渐养成管理情绪的习惯，并保持冷静的思考方式。但是，这需要我们不断地努力和坚持，因为情绪管理是一个长期的过程，需要我们不断地调整和改善。同时，如果能够记住他人攻击你只是因为心理恐惧，攻击是低智力行为，不要用别人的错误惩罚自己这三个原则，将会更好地帮助我们控制情绪。

综上所述，控制自己的情绪并保持冷静的思考方式需要我们不断地学习和实践。只有通过正确地管理和调节情绪，我们才能更好地应对生活中的各种挑战，保持健康的心态。

以上就是自己的心情的内容分享，希望对大家有用。