大家好，今天给大家分享自己的心情，一起来看看吧。

每个人都有情绪，从婴儿期就开始了，情绪是可以通过后天的学习来进行调节的。情绪对我们来说是非常重要的，也是我们很容易察觉到的。但是情绪会影响我们的身体健康，还会让我们产生消极情绪。所以今天为大家分享一些调节情绪的方法，让你不被情绪控制，健康快乐生活。

转移法是一种比较常用的调节情绪的方式，在出现不良情绪的时候，可以用来分散注意力，让自己暂时远离造成不良情绪的人或事。比方说，当我们感觉不爽的时候，我们可以从吵架中解脱出来，出去走走，或是看一场喜剧片，这些都能让我们迅速消气。

自我暗示是一种通过语言、文字、表达等手段，改变人们的心态、心态，从而实现自我调整、提高的一种心理治疗方法。例如，在心理上，我们可以告诉自己，我是最好的，我可以做到。你也可以通过这样的方式告诉自己：“我有最好的资源，我会好好利用，我的团队很棒”，从而实现自我调整，提高自我。无论是通过言语、文字或表情等方式来达到自我提示的作用，要使自己处于一个好的状态，有自信与勇气来面对人生。

找朋友倾诉。找朋友倾诉是一个很好的方式，在你觉得自己不开心的时候，跟你的朋友说一说，你会发现自己的心情会慢慢好起来。所以当你情绪不好的时候，可以找朋友倾诉，让朋友帮忙出谋划策。

这是最好的情绪调节方法，通过转移注意力，可以有效地消除不良情绪。比如当你遇到一件不开心的事时，你可以出去散步、打球、听音乐等等，让自己从负面情绪中抽离出来。

很多时候我们总是被负面情绪控制，往往是因为没有及时排解掉，我们要学会做一个情绪的主人。这四个调节情绪的方法，你学会了吗？希望对你有帮助。

以上就是自己的心情的内容分享，希望对大家有用。