大家好，今天给大家分享在家跑步机上跑步的说说，一起来看看吧。

✓ 扶手设计：之所以单独说说扶手，是因为我发现市面上有些跑步机为了简化造型采用了无扶手设计，这点是很不可取的。

当速度来到6km/h之上，身体很容易出现重心不稳的情况，尤其是对于一些新手，很容易因身体失去重心发生意外。扶手可以让我们更好的判断自己的身体是不是处于跑带中间位置，还能在身体偏移跑带后为身体提供支撑，因此处于安全性考虑，建议选择有扶手的跑步机吧。

▼说了这么多选购跑步机的知识，再来看看哪款跑步机值得推荐。我现在使用的这款跑步机就是一款功能全面，性能出色，而且性价比很高的跑步机。

▼这款跑步机采用了轻量化的可折叠设计，跑步机开箱后几乎不需要组装，只要将扶手抬起并用螺丝与跑板固定就行，女生也可以轻松动手完成。

▼整台跑步机的外观相当简洁时尚，给人一种十分轻盈的感觉，完全没有健身房中传统跑步机的笨重感。单看这个体积你很难想象它是一台有着最高18km/h时速和4hp峰值马力的专业跑步机。

▼机身外观以灰白两种色调为主，浅色的机身让整台跑步机少了几分厚重感，跟我家的原木家居环境尤为相配。即使摆放在客厅里也不会觉得很突兀，颜值方面绝对不输大多数的家用跑步机。

▼别看这台跑步机的机身结构简单啊，分量感却一点也不小。前端的支架和底部的跑板都是钢体结构，用料方面相当扎实，想要移动必须借助底下的滚轮。

要想直接搬动根本不可能，分量感的机身也让这台跑步机更加稳固，跑步的时候不会产生明显的晃动感。

▼这个宽大的操控区我非常喜欢，不仅操作方便，而且还能兼具置物功能。平时运动的时候可以把水壶放在前面，跑累了随手拿起来就能补充水份。

▼如果你用过健身房的商用跑步机，一定对功能操控区影响深刻。各种密密麻麻的按键堆在一起，不仅看不懂，想找什么功能的时候也不容易找到，对新手特别不友好。

这款跑步机，我最喜欢的就是它简洁明了的操控区。按键都是触控的操作方式，左右两侧可以分别对坡度和速度进行三档快速定位，还能通过向上和向下的箭头，进行精确到0.1级的微调，即使完全抛开说明书，我也能够很快上手。

▼圆形的飞梭旋钮，之前我在划船机上体验的时候就大呼好用，只要轻轻旋转，就能快速调节跑步机的速度，点击旋钮就能实现开关机。中间的屏幕上还能实时显示运动时间、奔跑距离以及心率等参数，操作简单又直观。

▼操控区前端还有一个可以调节角度的支架，平时可以把手机或者ipad放上去，在MERIT App中跟着直播课一起锻炼，让枯燥的跑步变得不再无聊。不过跑步过程中千万不要边跑边刷剧，即使是快走也不建议这样，因为真的很不安全！

▼测试心率的电极被设计在两边扶手上，这点很人性化。我之前体验过的跑步机都是把电极设置在前方的操控区，每当想要测试心率就必须加速跑到跑带最前端，这样不仅会打乱跑步的节奏还有可能可能因为身体太靠前发生意外。而这款跑步机这样的设计，跑步过程中电极片就在身体两侧，只要伸手就能触碰的到，杜绝了很多安全隐患。

▼安全插栓当然也是有所配备的，插栓拔下之后跑步机会自动停止，防止跑步过程中发生意外，算是跑步机必备的安全措施。不过这个红色确实有点出戏，如果换成跟机身同色系感觉会更加和谐。

▼跑台的尺寸达到了130cm×50cm，几乎是目前市面上家用跑步机的最高规格了。即使是180cm以上的大高个站在上面的时候也不会产生拘束感，可以尽情的甩动双臂放肆开跑。

▼跑带表面带有纹理，可以大大增加与鞋子的摩擦力，也更加方便跑步。两侧是踏板，主要用于临时休息或者调节参数时使用，可以将脚放在此处，表面同样也带有防滑纹理。

▼跑板下方像高尔夫球一样的装置成功引起了我的注意，这台跑步机使用的UltraBoost缓震材料。

根据官网介绍，这种材料是将高科技缓震材料进行发泡处理，拥有良好的缓冲性和反弹性。奔跑过程中能够很好的分散跑板对膝关节的冲击力，缓冲效果要比传统硅胶材质更好。

▼为了方便收纳和日常清洁底部，这款跑步机也采用了两段式的可折叠设计，抬起跑板之后，底部的气杆会自动撑起跑板。虽然不能90°完全直立，但三角形的结构会让这种支撑方式更加稳定，立起来后跑步机不会来回晃动，平时摆放不会产生安全隐患。

▼放下跑板的过程也很简单，用脚尖顶住气杆上的黄色区域，跑板就会缓缓下落。下降过程中，气杆是对跑板是始终有缓冲效果的，所以不用担心跑板会猛得砸下来伤到人，这点设计还是蛮贴心的。

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▼为了方便移动，跑步机下方也配备了四个灵活的滚轮。

▼只要抬起跑步机前端，利用气杆横向支撑后，就可以方便的推动了，操作起来完全不费劲儿。

▼ok，了解完这款跑步机的各项功能之后，就让我们实际体验一下吧！

我习惯在正式开跑前先用3km/h的速度先让身体热起来，然后再适时增加速度。这种简单的操纵方式，的确能够提升跑步时的体验。轻轻旋转飞梭旋钮就能快速调整配速，比起那些复杂的按键真的方便很多。运动时可以让我把注意力集中在跑步本身，不会因为复杂的操控方式导致分心。

▼两分钟之后，感觉身体逐渐进入状态，速度也逐渐提升到6km/h，让身体逐渐适应跑步节奏。由于跑道两侧够宽，跑起来后可以自由甩动双臂，完全不会觉得拘束，跟在户外路跑时的感觉并没有什么不同，我很喜欢这种自由奔跑的状态。

▼跑步时尽量用整个前脚掌着地，膝盖保持一定弯曲，可以从一定程度上缓和下肢受到的冲击力，同时还能延长你在跑步过程中的耐力。

跑带表面的防滑带，可以增强奔跑时的抓地力，不用担心出现打滑的情况，在这样的跑道上跑步，可以快速找到自己的节奏。

▼速度提升到9km/h之后，整台跑步机依然非常稳定，机身几乎没有明显的晃动感。而一些中低端的跑步机在达到这个速度后机身的晃动感会非常明显，跑步机本身的做工和材质优势就体现出来了。

▼这款跑步机的峰值动力可以达到4.0hp，峰值时速可以达到18km/h，适合各种级别的跑者。对我来说，12km/h的速度已经足够满足日常训练了。

▼跑步过程中，Ultra Boost缓震材料带来了明显的力度反馈，同时也缓冲了一部分跑板的压力。最直接的感受就是，双脚在接触跑带时，没有像直接接触户外路面那么得生硬，配合上一双不错的跑鞋，会得到非常舒适的脚感。

连续锻炼20分钟后，膝盖和脚踝没有明显的酸痛感，跑步体验要比户外硬地上跑缓和的多。

▼关于大家关心的噪音问题，我也进行了测试。10km/h以内各档位的噪音基本都在60dB以内，跟平时聊天、看电视的噪音差不多。速度达到10km/h以上，噪音会有明显上升，主要是因为双腿蹬地频率加快，与跑板接触后产生的“咚咚”声引起的。如果对噪音问题确实比较介意的话也可以入手专业的缓震垫，搭配跑步机一起使用。

▼适当的提升坡度，可以增加燃脂和心肺锻炼效果。这款跑步机有18档坡度调节，跑步过程中只要点击相对应的档位，跑台前段就会缓缓上升，跑步姿势也从平地跑渐渐转变为爬坡。当跑步机的坡度达到2~3°时，胫骨平台力减小，对于膝关节的磨损也会比平地上奔跑小的多。

▼尽管功能非常丰富，但在你还没成为跑步大神之前，配速、坡度这些参数依然需要在专业人士的指导下进行调节。如果强行提升坡度和配速，会给身体增加负担。为此，他们家的MERIT App中内置了大量的教学课程，从入门萌新到跑圈老手，都能找到对应的课程，这样就能在平时有针对的进行训练。

▼最近我每晚都会在晚饭后参加小宇老师的直播课，相较于录播的视频，直播课最大的优势就是能跟老师进行面对面的交流，有什么问题发到评论区后，老师都会及时解答。

除了跑步的基础知识，老师还会从日常饮食，作息方面给出很多有益的建议，整个跑步过程是在一种边聊天边锻炼的氛围下进行的，真的有种把私教请回家里的感觉。

▼最神奇的是跟着视频学习的过程中，跑步机会自动跟着老师的节奏调整配速和坡度，如果是初次上直播课的话，完全不用担心会因为手忙脚乱调节配速而打乱跑步节奏。跑步机会全程帮助你控制速度和坡度，让你把注意力都集中在训练本身上。

▼跑步过程中只要把手按压在扶手上，屏幕就能显示实时心率，在后期可以解锁训练强度更大、燃脂效率更高的HIIT训练，配合18km/h的速度上限，短短15分钟的卡路里消耗量就能胜过户外奔跑一小时以上。

最后来总结一下跑步机这项运动吧！

在家用器械四大天王中，跑步机在燃脂效率和锻炼心肺功能方面都是最有优势的，不过对于大体重人群容易造成膝关节损伤也是不可逃避的事实。

因此如果你体重超过180斤的话，我更建议使用安全性更高的划船机进行训练，比如我之前体验过的水磁双阻划船机，就是一款非常值得入手的家用健身器械。

再回到这款跑步机，它简单的操控方式，全家人都能能够轻松上手。出色的减震科技在保护膝关节的同时，也能最大程度的降低跑步过程中带来的噪音问题。

丰富的教学课程和全程自动化调节配速，都让我在训练中能够始终保持专注。如果你想入手一台性能出色、高颜值、高性价比的跑步机，我家的这款跑步机会是这个价位不错的选择。

那么此次的分享到这里就结束啦，感谢大家的观看，别忘了点赞、收藏、支持小泽哦！

以上就是在家跑步机上跑步的说说的内容分享，希望对大家有用。